20 minutter om ugen – altid i form!
Concept 10 10 anvender en specialtræning, hvis effektivitet er videnskabeligt dokumenteret. Denne form for træning kan nu anvendes af enhver, som ønsker at holde sig i form på mindst mulig tid, og Concept 10 10 findes nu i 6 lande rundt omkring i verden.
Concept 10 10 træningen er så virkningsfuld, at kroppen kun skal trænes én gang om ugen for at opnå de bedste resultater. Det er den perfekte træningsform for det moderne aktive menneske, og al træning er med personlig instruktør fra start til slut – hver gang!
Hemmeligheden bag en hurtig styrkelse af musklerne er at træne langsomt og derved eliminere bevægelsens fremdrift eller acceleration. Selvom Concept 10 10 programmet kan fuldføres på under 20 minutter, vil hver øvelse blive udført i langsomt tempo. Dette betyder, at musklen tvinges til at arbejde hårdere.
Concept 10 10 træningen er designet til at trætte de mindre muskelfibre og dermed ”tænde” en intensitet tilstrækkelig stor til, at de store muskelfibre udmattes.
Hovedelementet består i, at hver øvelse udføres med en langsom og præcis gentagelse samt med den rette vægtbelastning, hvorved musklen arbejdes til total udmattelse efter få gentagelser.
Når musklen når total udmattelse, kan den ikke flytte mere vægt uanset hvad. På dette tidspunkt udsendes der en kaskade af kemiske signaler som stimulerer vækst, forøger styrken og forbedrer stofskiftefunktionen for at sikre, at musklen ved en fremtidig lignende opgave er parat til at tage udfordringen op. Som en følge af dette, efter fortsat træning, vil der hurtigt opbygges styrke og retableres muskelmasse, styrke og hurtighed, som er forfaldet pga. alder eller af mangel på brug.
Du vil maksimalt udøve 6 forskellige øvelser uden pause, og du vil være i stand til at fuldføre din kropstræning på mindre end 20 minutter uden at svede voldsomt. Du vil herigennem få gennemarbejdet alle store muskelgrupper til total udmattelse og derved stimulere væksten og styrkelsen af alle typer muskelfibre, inklusive de store hurtige, på en måde, som ellers ikke er mulig. Og på samme tid har du mindsket risikoen for osteoporose (knogleskørhed), forøget din smidighed, forbedret din kondition og iltoptagelse samt udvekslet noget kropsfedt til muskler. Ikke dårligt for 20 minutters sved-fri træning om ugen!
Seks sæt øvelser med høj intensitet er simpelthen alt, hvad din krop har brug for, og alt hvad den kan klare for at trætte alle musklerne og sætte dem i gang med at genopbygge og forbedre sig selv. Du starter direkte med træningsprogrammet, da opvarmning ikke er nødvendig eller ønsket. Du starter øvelserne, og kroppen varmer sig selv op efter 1-2 gentagelser. Opvarmningen er implementeret i træningsprogrammet.
Mens det er træningsprogrammet som er ansvarlig for at stimulere forandringerne i din krop, er det kroppen selv som producerer disse forandringer. Det er derfor altafgørende, at du tillader kroppen en vis genopbygningstid mellem hver træning, så forbedringen kan ske kontinuerligt. På grund af den intense opbygning i Concept 10 10, er det nødvendigt at have en pause på ca. 7 dage mellem træningen for at opnå et optimalt resultat. I de første 2-3 uger vil det dog være i orden at træne 2 gange om ugen, indtil teknikken er lært, den korrekte vægtbelastning fundet og samtlige øvelsers fulde intensitet opnået.
Hvis man dyrker den rette styrketræning, kan man forhindre tab af muskelvæv.
Dette vil bevirke en række andre fordele i kroppens øvrige organsystem.
For at give den forøgede muskelmasse mere brændstof og næring, begynder leveren at arbejde mere effektivt. De sundere muskler, som er bedre til at optage ilten i blodet, bliver en mindre belastning for hjertet og lungerne, hver gang fysisk arbejde udføres. Så ved at forbedre muskelstyrken og massen, kan man indirekte forbedre tilstanden hos de andre systemer i kroppen.
Men hvad med udholdenhed? Hvad med kondition og iltoptagelse? Har vi ikke brug for at løbe, gå eller cykle for at få styrket vores hjerte og lunge kapacitet? Det overraskende svar er NEJ! Selvom mange mennesker tænker på konditionstræning og udholdenhed som den samme ting, er der faktisk stor forskel. At løbe forbedrer i høj grad udholdenheden. Det forstørrer ikke hjertets og lungernes kapacitet, men det øger din styrke, og gør det lettere for dig at løbe. Desto mere du løber, desto stærkere bliver de involverede muskler. Konditionstræning er en helt anden sag. Det, som mange mennesker normalt betragter som god konditions- og udholdenhedstræning, forbedres ligeså meget gennem Concept 10 10 som ved løb.
Når hjerte- og lungefunktionen forbedres gennem træning, er det faktisk musklernes evne
til at optage ilt fra blodet, der forbedres.
Du har det hjerte og de lunger, du er født med. Ethvert af disse organer har en begrænset præstationskapacitet, og så længe du arbejder indenfor denne kapacitet, arbejder de upåklageligt. Hvis du overstiger denne kapacitet, vil fornemmelsen være, at dit hjerte og/eller lunger er ude af form. Når du bliver ældre og mister muskelmasse, vil aktiviteter, som du plejede at gøre med lethed, da du var stærkere, nu blive mere besværlige. Du puster og stønner, og dit hjerte hamrer, når du prøver at udføre dem. Men det er ikke fordi dit hjerte og dine lunger er blevet svagere – det er derimod dine muskler.
Du har ikke behov for at styrke dit hjerte og dine lunger; faktisk er dette umuligt. Du har behov for at styrke dine muskler, sådan at de igen kan fungere med lethed, indenfor rammerne af dit hjertes og dine lungers kapacitet.
Hvis du ønsker at styrke din krop uden at belaste ankler, hofte, knæ og ryg, kan du med fordel anvende Concept 10 10. Derudover vil din træningstid blive reduceret fra 3-4 timer om ugen til kun 20 minutter.
Det samme gælder hvis du dyrker tennis, squash, basketball, aerobic eller en anden sportsgren et par gange om ugen. Hvis du kun dyrker disse former som motion for at holde dig i form og ikke, fordi du synes det er sjovt, så lad være. Du kan bruge en brøkdel af den tid på at dyrke Concept 10 10 i stedet – uden risiko for skader. Men hvis du holder af at dyrke din sportsgren og kun ønsker mere styrke og modstandskraft, vil Concept 10 10 være det perfekte supplement til at forbedre din præstation.
Træningen er endvidere enestående mod de fleste rygsmerter, idet det nu er muligt at isolere og træne de dybtliggende lændemuskler maksimalt. Det betyder et varigt farvel til rygsmerter for langt de fleste.
Concept 10 10 – Instruktion for mave maskinen
Mavemaskinen i Concept 10 10 kan være vanskelig at udføre korrekt i begyndelsen. Denne forklaring vil hjælpe.
Concept 10 10 – Vejrtrækningsteknik under træning
Korrekt vejrtrækning er vigtig for at opnå de bedste resultater fra Concept 10 10 træningen
Concept 10 10 expansion continues as investors see growing business potential
Concept 1010 Estero opened this October when just a few months after member Scott Vierra saw the business potential in what first was a solution to finding a more efficient fitness regimen.
The fitness industry is saturated with hype that plays on people’s fears without providing results. So, it’s no surprise that a solution to all that, as is found in Concept 10 10, would be a business that is growing rapidly. The “future of exercise” as the Concept 10 10 slogan says is the future of fitness because it finally gets past all the hype and myths spread throughout the fitness industry that makes people falsely believe that more is better when it comes to exercise. People want change and results. They find it with Concept 10 10.
The 20 minute-per-week workout is ideal. Members are the first to learn that, and many of them have now decided to open their own Concept 10 10 business locations through franchise or license agreements. That’s exactly what Marcy Hess did in downtown Naples and Scott Vierra did in Bonita Springs/Estero.
Concept 10 10 Downtown Naples is located in the gorgeous new Contessa Building with Downing-Frye Realty, among the newest members.
Jorgen Albrechtsen, the founder of Concept 10 10, had a vision more than 20 years ago to develop a training system that would provide optimal fitness results every time. As people are becoming aware of just how effective and efficient the training program he devised is, the businesses are popping up all over the place, in numerous countries and taking the Naples, Fla. area by storm.
Albrechtsen used all of his extensive training and experience working with Arthur Jones, who is known as “the father of high intensity training,” plus many years of study, research and operational fine tuning, to create and launch Concept 10 10 in 2003.
Concept 10 10 is growing rapidly in Southwest Florida with three locations opening in just over a year. They are a part of the growing successful global Concept 10 10 operation. Concept 10 10 has locations already open in the U.S., Denmark, New Zealand, Malaysia, Dubai and Saudi Arabia with more on the way.
It’s a business that pretty much runs itself and provides a solution to the fitness industry problems, which include hype, myths and feeding on people’s lack of information.
Concept 10 10′s are popping up everywhere throughout the world because it’s a simple business offering a simple solution to common challenges in the fitness industry. Pictured here is Kolin Jamil, Director & CFO of Concept 1010 Kuala Lumpur, who worked out at Concept 10 10 during her pregnancy– also a former member turned business owner.
North Naples is the Concept 10 10 world headquarters. Licensing and franchise information is provided there, making Fort Myers, Sarasota, Florida’s East Coast, including Fort Lauderdale and Miami, as well as all of South Florida, optimal places for people interested in operating a simple, successful business to launch a Concept 10 10 franchise or license.
Albrechtsen offers some simple points on why so many investors have recently discovered that opening a Concept 10 10 is a safe, smart business decision:
- It’s a simple business that nearly runs itself
- Investment cost is about $180,000 and half of that can be financed
- It is exempt from sales tax
- There is no inventory or goods to purchase and maintain
- Absentee or part-time ownership can be successful
- Startup is easy anywhere in the U.S. or the world.
- You have more influence over your success in this business investment than in real estate, stocks or bonds.
- Now is the time because with this rapid growth, once a market location is taken, it’s not likely to come back.
“We just scratched the surface. This is going to be the way people exercise in the future because people are tired of the hype in the fitness industry. They want something that works. Most of all they love the results,” said Albrechtsen.
Scott Vierra and Marcy Hess were members. That’s how they learned of the business potential. It was something they could believe in and that made it worth it all the more. They both decided to invest in the spring of this year and by this fall they were open.
Contact us today to learn more. Send an inquiry, with a little information about yourself, to info@concept1010.com.
Forstå den menneskelige genetik og bliv slank !
Hvis vi ser på en målestok på 1 meter, så vil kun den sidste millimeter repræsentere den periode ud af menneskeracens tid på jorden, hvor sult ikke har været en daglig trussel.
Det var først efter 2. Verdenskrig, at sult ikke repræsenterede en daglig trussel for mange i den industrialiserede verden.
Flere hundred tusind års evolution har skabt en menneskelig genetik med en indbygget overlevelsesmekanisme baseret på, at føde var svært at skaffe.
Hvis du spiser færre og større måltider, vil kroppen automatisk nedsætte stofskiftet, idet den antager, at du skal få det meste ud af dit måltid, fordi der kan gå en rum tid inden du får mad igen.
Hvis du får for lidt søvn, vil kroppen opfatte dette som søgning efter mad eller, at du er på vagt overfor fare, og vil nedsætte dit stofskifte.
Længerevarende fysisk træning som løb, aerobics, spinning etc. vil blive opfattet som desperat søgning efter mad, og vil også bevirke en præventiv nedsættelse af stofskifte og forbrænding.
Hvis du vil tabe fedt skal du spise mindre og oftere. Det sender et signal til kroppen om, at der ikke er mangel på mad, og fedtophobning derfor ikke er så vigtig.
Få tilstrækkelig med søvn og sørg for at din træning er intensiv og kortvarig. Det sender kroppen det signal at muskulaturen skal bevares og det sætter forbrændingen op 24 timer i døgnet.
Sørg også for at drikke tilstrækkeligt med vand. Hvad kommer ofte før hungersnød ? Det gør tørke !
Hvis du er på en lav kalorie diæt og får for lidt væske, vil kroppen opfatte det som et klart faresignal, og kraftigt nedsætte stofskiftet.
Det er vigtigt at forstå, i hvor høj grad vi er underlagt årtusinders evolution, og hvordan kroppen reagerer derpå. 50-100 års civilisation er ikke nok til at ændre på den måde vores kroppe er programmerede.
Vi må også erkende at vi, i høj grad, er et produkt af de gener vi har i familen. Dine forældres og bedsteforældres gener, afgør i meget høj grad hvem du er, hvordan du ser ud og hvordan din krop fungerer, hvad dine stærke og svage sider er, etc.
Naturen er både hård og lunefuld. En del mennesker er født med mange flere fedtceller end andre. Det betyder, at hver gang man spiser noget, så vil det have meget lettere ved at sætte sig som fedt. Denne type mennesker vil altid skulle være meget opmærksomme på hvor meget de spiser.
Det er også vigtigt at erkende, at fedceller ophober sig der hvor vi er arveligt disponerede for at oplagre overskydende fedt, og at punktslankning ikke er muligt. Er man for tyk omkring maven, er det fordi man har fået flere kalorier ind end man har brugt over en periode. At træne mavemusklerne, vil ikke have større effekt på fedtet omkring maven, end hvis du trænede arme eller ben. Der er ikke noget link mellem at træne musklerne, og så det fedt der ligger omkring disse.
Giv musklerne en intens påvirkning gennem din ugentlige træning og vær fornuftig med hvad du spiser. Så bliver du det bedste du kan blive, og hvis du ikke er tilfreds med det, må du klage til dine forældre !
De mange fordele ved at styrke kroppen Concept 10 10 Denmark
Nyere medicinske undersøgelser har vist, at træning af kropsstyrke er den mest effektive måde til at opnå en krop som er sundere og i bedre form. I modsætning til andre udøvelser, som kan påvirke knæ, ankler, hofter og skuldre på en negativ måde, er vægttræning – udført korrekt – med til at styrke muskler, led og knogler samtidig med, at kroppens generelle sundhed forbedres.
Sagt med andre ord: målet for styrketræning er at styrke dig – ikke at slå dig ud.
Muskelsystemet er det største organ i kroppen, næret og renset af det mest omfattende netværk af blodkar. Fordi størstedelen af kroppens kar (vaskulære system) ligger i musklerne vil et stærkt og sundt muskelsystem automatisk forbedre den kardiovaskulære ydeevne.
I modsætning til den gængse opfattelse arbejder de fleste af vore organer, inklusive hjerte og lunger, for at supportere muskelsystemet.
De muskler man bruger, når man dyrker sport, forbruger det meste blod,sukker og fedt til brændstof. Derudover producerer de meget varme og behøver størstedelen af kroppens energi. Ikke alene er muskelsystemet det største og mest energiforbrugende, varmeproducerende organ i kroppen, det er også den eneste funktion, man kan direkte forbedre gennem træning. Der findes ingen træningsform, hvor man kan forbedre leverens, nyrens eller tarmfordøjelsens funktion. Når hjerte- og lungefunktionen forbedres gennem træning, er det faktisk musklernes evne til at optage ilt fra blodet, der forbedres.
Desværre svækkes kroppens organer med alderen. Desto ældre man bliver, desto mindre optimalt fungerer lever, nyrer, hjerte og lunger. Også muskelsystemet svækkes med alderen.
Fra starten af tyverne begynder muskelmassen gradvist at aftage. I alderen mellem tyve og fyrre år kan muskelmassen reduceres med næsten 40%. Denne aldersbetingede degenerering vil opstå uafhængigt af, hvor aktiv man er. Overraskende nok har studier vist, at både de fysisk aktive og de fysisk passive mister samme mængde muskelvæv. Når man har passeret halvtreds år, vil man hvert år miste 1% af sin muskelmasse. Det er altså ganske naturligt, at man ikke kan gøre de samme ting, som da man var ung, idet muskelmassen, og derved også styrken, er reduceret.
Den gode nyhed er, at den formindskede muskelstyrke, som opstår ved kroppens naturlige ældningsproces, ikke behøver at være uundgåelig. For både mænd og kvinder i alle aldre er det gentagne gange blevet vist, at styrke er en funktion af muskelmassen. Dette betyder, at hvis man kan fastholde den muskelmasse, man havde som tyveårig, kan man være ligeså stærk som dengang. Dette er absolut muligt!
Udover at ernære sig med sund kost uden for meget sukker og fedt samt begrænse rygning og alkohol er der ikke meget at gøre ved den naturlige ældningsproces af lever, nyre, hjerte og lungefunktion. Men med muskelsystemet er der andre muligheder. Man kan gøre noget ved tabet af muskelstyrken.
Hvis man dyrker den rette styrketræning, kan man forhindre tab af muskelvæv.
Dette vil bevirke en række andre fordele i kroppens øvrige organsystem.
For at give den forøgede muskelmasse mere brændstof og næring, begynder leveren at arbejde mere effektivt. De sundere muskler, som er bedre til at optage ilten i blodet, bliver en mindre belastning for hjertet og lungerne, hver gang fysisk arbejde udføres. Så ved at forbedre muskelstyrken og massen, kan man indirekte forbedre tilstanden hos de andre systemer i kroppen.
Yderligere oplysninger: www.concept1010.dk
Kom i form på 20 minutter om ugen !
Concept 10 10 som bygger på 25 års videnskabelig forskning og erfaring er godt på vej til at blive fremtidens træningsform. Træningen er så virkningsfuld at du kun skal træne en enkelt gang om ugen.
Det første Concept 10 10 center i Danmark startede på Østerbro næsten 8 år siden. Det drejer sig om et personlig og privat træningsprogram, der ved hjælp af langsomme, præcise og intense øvelser i specialudviklet udstyr træner kroppen på en meget virkningsfuld måde.
Kroppen skal kun trænes én gang om ugen i tyve minutter for at opnå det bedste resultat, og al træning foregår med en personlig instruktør – fra start til slut – hver gang !
Ikke underholdning
Glem alt om Fitness, hvor man kan stå og snakke og høre musik, mens man træner. Hos Concept 10 10 handler det om at formidle de videnskabelige kendsgerninger, der får dig til at opnå det bedste resultat. I centret er der f. eks ingen forstyrrende spejle, ingen musik, ingen ventetid, ingen tilskuere – kun dig og din instruktør – helt personligt og privat.
Folk er meget forhippet på at forbrænde kalorier, men det giver ikke en ordentlig effekt, hvis man ikke samtidig styrker musklerne. Opbygning af muskelvæv forbrænder kalorier, ikke kun under aktivitet, men 24 timer i døgnet, og det er det der skal til for at opnå et varigt fedttab.
Udstyret i Concept 10 10 er suverænt, fordi det er specielt bygget til at isolere muskulaturen – også de steder, hvor det normalt er svært at komme ind.
Komplet kropstræning og farvel til rygsmerter
Concept 10 10 er også et fremragende system til forbedring af konditionen.
Det som mange betragter som god konditions-og udholdenhedstræning, forbedres lige så meget gennem Concept 10 10 som ved løb, idet musklernes evne til at optage ilt fra blodet forøges kraftigt.
Masser af mennesker lider af rygsmerter, og udstyret i Concept 10 10 er det eneste som maksimalt isolerer og træner musklerne i nedre ryg. Det er netop svaghed i denne muskulatur, der er årsagen til langt de fleste lændeproblemer.
Effektivt og sikkert
Concept 10 10 er et effektivt og koncentreret træningsprogram til alle der vil have resultater og kvalitet i deres træning, uden at spilde tiden.
Løb og andet sport er måske sjovt, men det er ikke nødvendigvis sundt, fordi det ofte overbelaster knæ, ankler, hofter og ryg. Hos Concept 10 10 lider kroppen ingen overlast, men bliver tværtimod styrket, konditionen forbedres og energi og velværet vokser. Seks sæt øvelser tyve minutter om ugen er altså alt, hvad du har brug for, og når du en gang har prøvet det, er du ikke i tvivl ! Tjek hjemmesiden www.concept1010.dk , eller ring 70271019.
Sofie
Lassen-Kahlke
Concept 10 10 (Læs mere her)
Jes Dorph-Petersen
Jeg har tidligere døjet med en svag ryg og følte… (Læs mere her)
